E-mail: info@slankmetlinda.nl

Koolhydraatarme snacks en tussendoortjes

Koolhydraatarme snacks en tussendoortjes
13 juli 2014 Linda Nordholt

Koolhydraatarme snacks en tussendoortjes

Gezonde koolhydraatarme snacks en tussendoortjes zijn vaak lastig. Wat moet je nu weer eten? En hoe kan je koolhydraatarme snacks makkelijk meenemen? Ik heb een mooie lijst van koolhydraatarme snacks gemaakt:

  • Kwark (met walnoten)
  • Blokjes 30+ kaas met plakjes komkommer
  • Een gekookt eitje
  • Ongebrande ongezouten noten gemixt (hazelnoot, amandelen, walnoot, paranoten etc.)
  • Tomaten gevuld met hüttenkäse (en wat peper)
  • Paar plakjes gerookte zalm met rucola.
  • 1 bolletje Mozzarella gesneden met plakjes tomaat en peper
  • Parmaham met kaas en rucola opgerold
  • Augurken omwikkeld met een plakje rookvlees of ham
  • Hüttenkäse met geprakte noten
  • Rauwe ham gevuld met hüttenkäse en radijs of komkommer
  • Kipfiletplakjes gevuld met plakjes avocado
  • Kerstomaatjes met vleeswaren omhuld
  • Een haring met uitjes
  • Forel
  • Olijven met feta
  • Rauwkost met knoflooksaus of mayonaise

Hoeveel koolhydraten mogen er in koolhydraatarme snacks zitten?

Hou voor koolhydraatarme snacks als stelregel aan dat het 5 gram of minder koolhydraten per 100 gram bevat. Dan zit je altijd goed. Kijk ook eens in deze lijst voor meer inspiratie.

Wil jij ook op een gezonde en verantwoorde manier afvallen met een koolhydraatarm eetpatroon? En wil ook jij geen strijd meer voeren tegen de kilo’s, een Slank & Gezond eetpatroon hebben en niet onbelangrijk een gezonde relatie met eten?

Reacties (12)

  1. Martine 4 maanden geleden

    Ik beweeg dagelijks zo’n 11 uur op een dag waarvan ik er zeker 5 in fors tempo loop door het bos op ongelijk terrein. Ik heb een discussie met mijn partner dat hij beweert koolhydraten nodig te hebben om zijn bloedsuikerspiegel op peil te houden terwijl ik zeg dat je dat doet door regelmatig te eten. Daarnaast vraag ik mij af hoeveel ik op een dag moet eten. Nu kom ik vaak niet verder dan 2 bakken yoghurt met wat aardbeien en een eigen gemaakt cruesli waar dadels, noten, boekweitvlokken, kokosrasp, zout en kaneel en 99% chocolade stukjes. Daarbij neem ik vaak 1mozzarella bol mee met tomaat en komkommer. S avonds wok ik groente met tempeh of wat vlees en crème fraiche. Ik kom echter wel aan…….. voorheen at ik ook bananen en spelt pasta of brood maar dat probeer ik nu allemaal weg te laten. Het afvallen blijft echter ook achterwege

  2. Slank met Linda 5 maanden geleden

    Een vraagje bij sommige van jou aanbevolen snacks staan geen hoeveelheden ,zoals de blokjes kaas ,de serranoham ,de augurken .plakjes vleeswaren en nog veel meer van wat er op het lijstje staan.wat zijn eigenlijk de aanbevolen hoeveelheden ??

    Met vriendelijke groet,
    Karin van den Bos.

    • Auteur
      Linda Nordholt 5 maanden geleden

      Dat is helemaal afhankelijk van wat je de rest van de dag eet…dus de porties worden aangepast en ingepast in de dag.

  3. ghislainedevries1994 10 maanden geleden

    Hoi Linda,

    Ik ben echt enorm dol op fruit.
    Nu heb ik de eerste gratis week gehad maar merk dat ik het niet kan volhouden om geen fruit te eten.
    Zijn er soorten die wel mogen?

    Groetjes

  4. Myranda 1 jaar geleden

    Hoi Linda,

    Bedankt voor dit handige lijstje!

    Groetjes,
    Myranda

  5. claudia 1 jaar geleden

    ik heb altijd een beetje moeite met hoeveelheden. hoeveel blokjes kaas mag je (liefst hoeveel gram want mijn blokjes kunnen wel veel groter zijn dan die van jou :-). En hoeveel zalm enz. enz. Ik heb net je gratis weekmenu gedownload en wil daar mee aan de slag. Groetjes Claudia

  6. Dorien 1 jaar geleden

    Hoi Linda, het boek 30 dagen boost gekocht maar bij de 1e dag staat tussendoor gemengde noten . Hoeveel gram mag ik dan pakken? Gr Dorien

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 jaar geleden

      Hoi Dorien, je mag 20 gram aanhouden hoor. Groetjes Linda

  7. Patricia 2 jaar geleden

    Hoi Linda,
    In heel veel gerechten wordt kaas gebruikt, wat ik echt niet lust!
    Welke vervanger van kaas kan je adviseren?

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Je hoeft geen kaas te gebruiken hoor. Dat mag je gewoon weglaten. Maak het eventueel lekker met room of creme fraiche.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*