E-mail: info@slankmetlinda.nl

Eten zonder koolhydraten

Eten zonder koolhydraten
4 januari 2015 Linda Nordholt
Eten zonder koolhydraten

Eten zonder koolhydraten is niet zo moeilijk als het klinkt! Je moet dan natuurlijk wel weten welke voedingsmiddelen de minste koolhydraten bevatten. Controleer, als het gaat om voedingsmiddelen die je wilt kopen, altijd de etiketten. Richtlijn is dan dat een product koolhydraatarm is als het minder dan 5 gram koolhydraten per 100 gram bevat. Kijk vervolgens ook zeker even bij de ingrediënten of er geen suiker aan is toegevoegd. Tel alleen de koolhydraten. Je hoeft niet te kijken naar de ‘waarvan suikers’. Dit zegt niets over of er suiker aan is toegevoegd. Kijk daarvoor bij de ingrediënten.

De meeste vis-, kip-, en vleessoorten bevatten geen koolhydraten. Ook kaas is van nature koolhydraatarm, als ook een eitje. De lijst eten zonder koolhydraten of met weinig koolhydraten is lang. Deze voedingsmiddelen bevatten ook nog eens volop gezonde vetten en eiwitten.

Eten zonder koolhydraten:

Vis zoals:

  • Ansjovis
  • Baars
  • Kabeljauw
  • Heilbot
  • Haring
  • Zalm
  • Sardines
  • Schol
  • Forel
  • Tonijn
  • Tilapia
  • Roodbaars
  • Pangasius
  • Kaviaar
  • Paling

 Gevogelte zoals:

  • Kip
  • Kalkoen
  • Eend
  • Gans
  • Fazant
  • Kwartel
  • Struisvogel

 Schaal– en schelpdieren zoals:

  • Garnalen
  • Oesters*
  • Mosselen*
  • Kreeft
  • krab
  • Kokkels/vongole
  • Inktvis

*oesters en mosselen bevatten wel wat koolhydraten. Neem hiervan maximaal 100 gram per dag. Of kijk of het past in je dagtotaal aan koolhydraten.

Vlees zoals:

  • Rundvlees (gehakt, biefstuk etc)
  • Varkensvlees
  • Lamsvlees
  • Kalfsvlees
  • Vleeswaren*
  • Wild

*sommige soorten vlees(waren) zoals ham of worsten bevatten suiker of bindmiddelen, dus koolhydraten. Kies nooit voor bewerkt vlees of voor gemarineerd vlees, zoals gepaneerde schnitzels of gemarineerde kip.

Groenten

Alle groenten bevatten koolhydraten. Sommige groenten bevatten slechts heel weinig koolhydraten (bloemkool, broccoli) of alleen langzame koolhydraten (bonen, tuinbonen, linzen). Bij groenten hoef je eigenlijk niet zo op te letten. Volg je strikt koolhydraatarm, vermijd dan wel tijdelijk peulvruchten. Deze bestaan grotendeels uit zetmeel en zijn dus koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Hiertoe behoren onder andere witte bonen, sperziebonen, bruine bonen, tuinbonen en sojabonen. En doperwten, tuinerwten, spliterwten & linzen. Maar ook producten die zijn gemaakt van sojabonen zoals tofoe, tempeh, seitan & sojaburgers. Andere producten van soja, zoals sojakaas en sojamelk behoren weer tot de categorie koolhydraatarm. Wil je je koolhydraatinname beperken, vermijd dan bonen tijdelijk. Maar bonen passen heel goed in een gezond eetpatroon.

Veel wortels en knollen bestaan voor een groot deel uit suikers en zetmeel. Voorbeelden hiervan zijn aardappels, rode bietjes, aardperen, pastinaak en rapen. Niet alle knollen en wortels zijn overigens koolhydraatrijk; zo zijn waspeen, radijsjes en koolrabi relatief koolhydraatarm.

Hieronder een opsomming van groenten met de minste koolhydraten.

Rauwkost mix
Andijvie Rettich
Artisjok Sla (alle soorten)
Asperges Savooie kool
Aubergine Spinazie
Augurk (zuur) Spitskool
Avocado Taugé
Bleekselderij Tomaat
Bloemkool Ui (alle soorten)
Boerenkool Waterkers
Broccoli Witlof
Chilipepers Witte kool
Chinese Kool Wortel rauw
Courgettes Wokgroenten divers
Gemberwortel Zilveruitjes
Knoflook Zuurkool
Knolselderij
Komkommer
Kool, rood, groen
Kool, wit
Lente ui
Paksoi
Paprika (alle kleuren)
Prei
Radijs
koolhydraatarm weekmenu - Slank met Linda

Krijg weer grip op je gewicht met mijn gratis weekmenu

Krijg weer grip op je gewicht en gezondheid. En een lichaam waar je trots op kunt zijn. Start direct met mijn GRATIS koolhydraatarme weekmenu.


Eieren

Eieren zijn koolhydraatarm en passen gekookt, gebakken, gepocheerd prima in een koolhydraatarm eetpatroon. Het idee dat veel eieren eten slecht is voor je cholesterolgehalte, is allang achterhaald. Je kunt ze tegenwoordig wel tot een van de meest gezonde voedingsmiddelen rekenen. Eieren bevatten weinig koolhydraten, uiteraard veel eiwitten en gezonde vetten. Twee eieren per dag is dan ook geen enkel probleem!

Brood

Een salade als lunch of omelet kan soms wat bewerkelijk zijn. Dan is het geen enkel probleem je ontbijt of lunch eens te vervangen door koolhydraatarm brood. Hou het bij 2 sneetjes per keer. Het gevaar bestaat anders dat je teveel brood gaat eten en daardoor onbewust teveel koolhydraten eet, maar weer te weinig eiwitten en vetten. Te koop bij de meeste bakkers, op de markt en inmiddels bij de meeste supermarkten. Zelf koolhydraatarm brood maken is natuurlijk ook prima. Er zijn tegenwoordig ook vele soorten lijnzaadcrackers te koop. Meestal ook met weinig koolhydraten per cracker.

Pasta

Deegwaren zoals pasta zijn helaas niet koolhydraatarm, maar er bestaan gelukkig ook koolhydraatarme versies. Slim pasta of Zero Pasta, of maak zelf rijst van bloemkool of pasta van courgette.

Kaas

Kazen zijn bijna allemaal koolhydraatarm. Ook in de volgende kazen zitten bijna of geen koolhydraten. Het verschil zit grotendeels in de hoeveelheid vetten. Vetten eten we volop binnen een koolhydraatarm eetpatroon dus kies vooral wat je lekker vindt. En kijk of het past binnen je dagtotaal aan vetten.

Blauwe kaas
Cheddarkaas
Cottage Cheese
Kaas tot 30+ of 48+ maakt niet uit
Feta
Geitenkaas
Hüttenkäse
Zwitserse strooikaas
Mozzarella
Parmezaanse kaas
Ricotta
Roomkaas
Kruidenboter en kruidenkaas
Sojakaas

Melkproducten en plantaardige melksoorten

Alle melkproducten bevatten koolhydraten, maar ook hiervoor geldt dat ze, mits je ze kunt verdragen, prima passen binnen een koolhydraatarm eetpatroon. Kijk goed op de etiketten want er zit nogal verschil in hoeveelheden koolhydraten. Het maakt overigens niet uit of je kiest voor mager of vol. Het verschil zit met name in de vetten. Of je kiest voor mager of vol hangt af van je dagtotaal aan vetten.

  • Amandelmelk
  • Creme fraiche
  • Geitenmelk
  • Geitenyoghurt
  • Koffiemelk (zonder suiker)
  • Melk
  • Karnemelk
  • Kokosmelk
  • Kookroom
  • Kwark (mager, vol, Griekse, Turkse etc.)
  • Melk (mager, halfvol, vol etc)
  • Yoghurt (mager, halfvol of vol)
  • Slagroom
  • Sojamelk
  • Sojayoghurt

Noten, zaden en pitten

Noten zijn een uitstekende bron van eiwitten en gezonde vetten. Ze zijn niet koolhydraatvrij, maar passen om hun voedingswaarde in een koolhydraatarm eetpatroon. Ze bevatten wel veel calorieën, dus overeet je niet. Kies voor ongebrande en ongezouten noten. Ook notenpasta’s zijn een gezonde keuze, maar hiervoor geldt: kijk goed op de etiketten of er geen suikers aan zijn toegevoegd. Kies voor de onbewerkte pure notenpasta.

Amandelen
Cashewnoten
Hazelnoten
Macademianoten
Noten gemengd
Paranoten
Pecannoten
Pijnboompitten
Pinda’s (officieel geen noten, maar voor het gemak even hier gemeld)
Pistachenoten
Walnoten
Lijnzaad
Maanzaad
Pompoenzaad
Sesamzaad
Zonnebloempitten

Vet en olie

Er zitten geen koolhydraten in deze producten. Uiteraard bevatten ze wel vetten. Binnen koolhydraatarm eten we juist meer vetten, dus gebruik deze gerust. Oliën zijn geschikt voor zowel koud als warm gebruik. Let op: sommige oliën zijn alleen geschikt voor één van beide, dus koud of warm gebruik. Dit heeft te maken met de mate van verhitting en voor- en nadelen voor de gezondheid. Kijk goed op het etiket! Voorbeelden van vet en olie om te gebruiken:

  • Roomboter
  • Ghee
  • Olijfolie
  • Lijnzaadolie
  • Walnootolie
  • Kokosolie

Sauzen, dressings en smaakmakers

Azijn
Bouillon
Citroensap
Kappertjes
Ketjap Asin
Kikkoman sojasaus
Limoensap
Mierikswortel
Mosterd
Tabasco
Worcestersaus
Mayonaise

Kunstmatige zoetstoffen

De meeste zoetstoffen bevatten geen calorieën of koolhydraten. Je kunt ze dus gebruiken, echter de Natrena en Canderel soorten zoetstof kunnen de zoetbehoefte in stand houden. Ze kunnen invloed hebben op je bloedsuikerspiegel. Van 2 soorten is bekend dat ze geen invloed hebben en dat is pure Stevia en Erythritol (bekend onder de naam Sukrin). Deze kun je dus prima gebruiken. Net als met alles: met mate.

Dranken

  • Light frisdrank met mate (controleer of er geen koolhydraten in zitten)
  • Spa water
  • Kruidenthee (zonder suiker)
  • Koffie en thee* (eventueel zonder cafeïne)
  • Heldere bouillon (controleer of er geen suiker in zit)
  • Water

*sommige mensen reageren op cafeïne met hongergevoelens en trek. Als je dat bij jezelf constateert, minder dan je koffie- en theegebruik of neem cafeïnevrije koffie en thee.

Volg je deze lijst en eet je vooral van deze lijst, dan ben je al een aardig eind op weg met je koolhydraatarme eetpatroon. Maar onthoud, wil je koolhydraatarm eten om af te vallen, eet dan wel voldoende eiwitten en vetten. Eet in de juiste balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten, pas dan gaat je lichaam vet verbranden en ervaar je alle gezondheidsvoordelen. Eet anders, niet minder!

Ik heb het makkelijk voor je gemaakt, download mijn GRATIS weekmenu en start direct!

koolhydraatarm weekmenu - Slank met Linda

Krijg weer grip op je gewicht met mijn gratis weekmenu

Krijg weer grip op je gewicht en gezondheid. En een lichaam waar je trots op kunt zijn. Start direct met mijn GRATIS koolhydraatarme weekmenu.


Reacties (153)

  1. margreet 2 weken geleden

    Hallo
    ik ben een vrouw van 53 jaar en 1.63 lang en woog nu vanmorgen 62.9 kilo
    mijn gewicht schommeld heel erg per dag heeft dit met de overgang te maken of kan het zijn dat ik te weinig water drink.ik ben nu 11 dagen bezig met dit dieet en 1.5 kilo afgevallen .
    groetjes margreet

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 weken geleden

      Hoi Margreet, dan kan vele oorzaken hebben. Laat ik beginnen met te zeggen dat schommelingen erbij horen en dat kilo’s vaak niks zeggen over vetverbranding. 1,5 kilo in 11 dagen klinkt mij niet slecht, belangrijker vind ik altijd de centimeters en hoe je je voelt. Schommelingen horen er nu eenmaal bij hoor. Lees ook dit artikel van mij maar eens: https://www.slankmetlinda.nl/wikken-en-wegen-gewichtsschommeling-normaal/

  2. Yannick Hoornaert 4 weken geleden

    Hey Linda,
    Ik zou graag aan dit dieet uitproberen maar ik sport veel, lopen, fietsen, tennis. Gaat dit dieet mijn sportprestaties niet afremen? Aangezien dat koolhydraten van belang zijn voor sporters.

    • Auteur
      Linda Nordholt 4 weken geleden

      Hoi Yannick, het klopt dat je lichaam momenteel gewend is om te sporten op koolhydraten. Koolhydraatarm en sporten kan echter heel goed samen gaan. Maar….je lichaam moet echt wennen aan sporten met minder koolhydraten. En dat gaat niet ineens. Ik merk ook dat als je koolhydraatarm gaat eten en je gaat intensief sporten zoals je gewend bent, je lichaam dat in het begin ook echt niet goed aan kan. Je merkt dat je wat minder kunt presteren. Dit betekent overigens niet direct dat je niet kunt sporten op koolhydraatarm, maar dit vraagt aanpassing in het begin. Mijn adviezen hierin verschillen per persoon. Sommigen doen het wel goed op het eten van een banaan voor het sporten en dan tijdens het sporten iets van extra eiwitten. Sommigen doen het juist heel goed op kwark met noten voor het sporten en na het sporten toch iets van een banaan. En weer anderen doen het iets rustiger aan met sporten en bouwen het langzaam weer op qua intensiteit. Er wordt overigens nog steeds onderzoek gedaan naar koolhydraatarm en sporten en dan met name de intensiteit van sporten en de mate van prestatie op koolhydraatarm eten. Dus probeer het uit en overleg anders ook zeker met je begeleider (als je die hebt hoor bij het sporten). En zeker niets forceren, dan maar wel op de dagen dat je sport wat meer koolhydraten tot je nemen.

  3. Maya 1 maand geleden

    Beste Linda,

    Bedankt voor al je waardevolle informatie. Weet je wat meer over erythrisol? Ik heb het laatst besteld en het smaakt heerlijk. Op de websites waar het verkocht wordt staat dat er geen netto koolhydraten inzitten. Het kan dus gerekend worden als 0 gram koolhydraten per 100 gram. Kun jij hier meer over zeggen?

    Alvast bedankt en met vriendelijke groet,

    Maya

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 maand geleden

      Hoi Maya, dat klopt helemaal die informatie. Ik maak zelf ook vaak gebruik van deze zoetstof. Wees je er alleen van bewust dat het zoet is en zoet je zoetbehoefte in stand kan houden. Ook al levert het geen koolhydraten. Ik gebruik het zelf met mate en gebruik in mijn weekmenu’s ook af en toe een zoet baksel met Stevia of erythritol

  4. Minouk 1 maand geleden

    Je schrijft dat je het bij 2 koolhydraatarm boterhammen per keer moet houden. Per keer…is dat per maaltijd of per dag of per week?

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 maand geleden

      Per dag, dus 2 sneetjes per dag.

  5. Nuri 1 maand geleden

    Hey Linda

    ben nu al iets meer dan een week bezig met een low-carb dieet wat binnen twee dagen uitmondde in een no-carb dieet. Ik eet uitsluitend vis, vlees, eieren en af en toe een klein blokje kaas wat ik enorm lekker vind, en heb constant het gevoel dat ik helemaal volzit, ook al geraak ik nooit boven de 700-800 kcal per dag.
    Fiets dagelijks al 15km naar mijn werk en terug, dus op zich heb ik niet veel tijd of reden om te bewegen buiten enkele fitness-oefeningen thuis, en weeg me ook bijna nooit. Nu blijkt dat ik in die ene week ben afgevallen van 67kg tot 58kg, wat voor mijn lengte (1m84) ondergewicht betekent. Voel me wel heel energiek en gelukkig, waarschijnlijk ook door het gewichtsverlies.

    Mijn vraag nu is hoe ik op een gezonde manier weer koolhydraten mag benuttigen, zonder dat er meer dan 2-3 kg bijkomt. Wat zou ik het best kunnen eten en hoeveel ? Pasta, rijst en aardappelen eet ik al niet, nooit graag gehad eigenlijk, maar maak me nu toch wel zorgen dat ik te veel te snel afval en mijn lichaam aan het uitputten ben.

    Alvast bedankt

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 maand geleden

      Ik zou eerst eens overgaan op mijn gratis weekmenu, dat is namelijk koolhydraatarm en niet vrij. En daar eet je gelijk ook meer mee, want op de lange termijn onder de 1000 calorieën is echt niet aan te raden en gaat tegen je werken. Kijk dan hoe dat gaat en dan kun je experimenteren met fruit en een portie goede koolhydraten zoals havermout, zoete aardappel, bonen etc.

  6. Danielle 2 maanden geleden

    Eieren zijn ongezond is volgens dit artikel allang achterhaald. Waar is de bron en wetenschap hierachter? Dit heb ik namelijk nooit ergens gezien, zou dit graag willen weten.

    Alvast bedankt,

    Danielle

  7. Laurien 2 maanden geleden

    Hoi Linda. Ik heb je gratis weekmenu geprobeerd en ben gewoon al 3 kilo kwijt! Terwijl ik zelf al 5 weken bezig was en er weinig gebeurde. Dus ik ga hier zeker mee door! Als ik me lid maak voor 5,00 per maand krijg je dan gratis weekmenu’s?
    Ik heb een vraagje. Je geeft aan eieren met mate en yoghurt/kwark ook. Maar in je eerste weekmenu eet je elke dag eieren en/of yoghurt.

    • Auteur
      fenna Zandstra 2 maanden geleden

      Ah top om te horen. Als je lid wordt krijg je iedere week een nieuw weekmenu. En toegang tot een forum waar je al je vragen kwijt kunt. Je bent uiteraard van harte welkom. Groetjes Linda

  8. Karin 4 maanden geleden

    Hoe kan ik de koolhydraten die ik eet tellen als ik kook voor een gezin van vier?

    • Auteur
      Linda Nordholt 3 maanden geleden

      Hoi Karin, de enige manier om het echt goed te doen is door het bijhouden van een online voedingsdagboek. En dan echt invoeren wat jij eet. Groetjes Linda

  9. Coralie 4 maanden geleden

    Hallo, ik vind het super goed uitgelegd en wil heel graag deze week menu uitproberen, ik lust niets van kaas (enkel belegen) kan ik deze dan vervangen in iets anders? Mvg Coralie

    • Auteur
      Linda Nordholt 4 maanden geleden

      Hoi Coralie, kaas kun je eventueel weglaten of vervangen door vlees of kip. Of eventueel een eitje. Kaas is opgenomen omdat het koolhydraatarm is en wat eiwitten bevat. Dit kan je altijd vervangen door iets zonder koolhydraten (of weinig). En anders gewoon weglaten hoor, bij warme bereiding bijvoorbeeld.

  10. Beate 5 maanden geleden

    Hoi!

    Het lukt me niet om me in te schrijven voor het gratis weekmenu..
    Enig idee hoe dit kan?

    • Auteur
      Linda Nordholt 4 maanden geleden

      Kijk, en dat zijn de effecten van koolhydraten minderen. Maar juist meer vetten en eiwitten toevoegen. Het kan overigens in het begin heel snel gaan, maar dan kan het ook te snel gaan en trapt je lichaam vanzelf even op de rem hoor. Schrik ook daar niet van.

  11. Peter 5 maanden geleden

    Hoi Linda,

    Ik ben een man, 41 jaar,

    Ik doe nu 2 weken een koolhydraadarm dieet,
    Noormaalgesproken ben ik een echte veeleter, grote kapsalon met nog een lekker stukje turks brood erbij, je snapt het wel niet goed…..!

    Ik val behoorljk snel af met dit dieet, ik eet bijna geen koolhydraten, maar wel veel vet, bijvoorbeeld avondeten, 2 geroosterde kippenbouten, of een een grote bak kippenvleugels, uiteraard zonder paneermeel, met wat sla, tussendoor, stukken camanbert, of een haring of forelfilet

    Mijn vraag is uiteraard, heb ik gewoon geluk dat ik toch vee; afval terwijl ik wel best veel vette dingen eet of is dit gewoon het resultaat van bijna geen koolhydraten, of heeft het er mee te maken dat ik als man gewoon gewend was aan te lang te veel en te vet eten en dit al een verandering is? 1.79 lang begon 2 weken geleden met dieten toen 88,5 kilo nu 84,5 kilo
    Bedankt voor je reactie!

  12. rita k 5 maanden geleden

    klopt het dat rivella low-carb is?

    • Auteur
      Linda Nordholt 4 maanden geleden

      Er zitten volgens mij geen koolhydraten in. Dat maakt het koolhydraatarm ja. Ik adviseer altijd wel op te passen met teveel light drankjes. Het kan de zoetbehoefte in stand houden en het afval proces in de weg staan. Maar een glaasje rivella op zijn tijd moet zeker kunnen.

  13. Chantal 5 maanden geleden

    Hallo Linda, ik ben 18 jaar oud en wil er deze zomer graag lekker fit bij lopen! Ik wil graag (vooral mijn buik) een beetje afvallen, al ben ik zeker niet dik. Ik vroeg me wel af of het afslanken misschien sneller gaat wanneer ik extra veel ga sporten, of zou dit niet goed werken samen met een koolhydraatarm dieet? Ik loop nu meestal 2x per week hard en doe ook veel aan springtouwen. Heb je misschien verder nog tips?

    • Auteur
      Linda Nordholt 5 maanden geleden

      Hoi Chantal, heb je mijn gratis koolhydraatarme weekmenu al geprobeerd? Kijk eens wat dat voor je doet:)

  14. Jeanette vdl 6 maanden geleden

    nou ik ben nu een maand bezig en al 6 kg afgevallen ik laat dus voornamelijk de pasta, aardappelen en de rijst links liggen en ik mis het niet, ik neem koolhydraat arm brood en hou het op verse producten, mijn knabbeltje bestaat uit doppinda,s, en en griekse yoghurt 0 % vet omdat die wat meer vult soms voeg ik daar van atkins muesli bij.
    Ik heb veel baat bij de lijsten en ik wok de groenten veelal wat ik lekkerder vindt

    • Auteur
      Linda Nordholt 6 maanden geleden

      Top om te horen zeg. Ga dus vooral zo door!

  15. Debbie 6 maanden geleden

    Hallo

    Ik zou graag willen weten wat je als bij product kan eten. I.p.v b.v aardappels of rijst.We eten best veel rijst wat is daar de beste vervaning voor?

  16. Ninette 6 maanden geleden

    Hoi Linda, fijn dat je iedereen zo goed van advies voorziet!! Ik ben net een week begonnen met het koolhydratenarme dieet. Kun je mij vertellen hoelang ik dit mag doen? En hoeveel vet mag ik op een dag eten? Bedankt voor je reactie en gr, Ninette

  17. Petra 7 maanden geleden

    Ik verbaas me over de ‘extra’s’ die nog in de lijst genoemd worden als het over koolhydraatarm gaat. Door diverse filmpjes op internet over het Paleo-keto dieet en dan met name van mensen die nu nog maar 1x per dag eten komt juist naar voren dat je vooral geen olie, brood of welke vorm van deeg dan ook maar nodig hebt. Geen 1 enkele koolhydraat heeft je lichaam nodig. Op het moment dat je dit gaat doen, begint je lichaam namelijk zelf (al binnen een dag) de koolhydraten uit zichzelf aan te maken en vandaar uit de insuline. Maar dit gebeurt pas als je 100% stopt met zelf innemen van koolhydraten. Op deze manier kunnen ziekten, gewicht, vele klachten verdwijnen. Mijn beste vriend heeft al jaren diabetes 2, maar neemt sinds 1 dec 2016 geen insuline meer, omdat hij vanaf dat moment koolhydraatvrij eet en dus zijn lichaam nu zelf de koolhydraten aanmaakt en vandaar uit precies de juiste hoeveelheid insuline aanmaakt die een lichaam nodig heeft. Daarbij is hij ook nog eens giga afgevallen. Van ver over de 100 kg, naar nu 85 kg. Zelf heb ik nooit last gehad van gewicht. Vanaf mijn 20e altijd rond de 52 kg geweest. Kon ook alles eten. Nu puur voor een gezond lijf gestopt met koolhydraten en ja, zelfs ik verras mezelf met een gewichtsverlies van 4 kg in 1 week tijd (nu 48 kg) en mijn lijf ziet er uit als toen ik 17 was. En ja, afkicken klopt. De suikers (het gif van zelf toedienen van koolhydraten) moet eerst je systeem uit. Je merkt zelfs dat als je ook maar ietsje neemt na een paar dagen, bijv een druppel honing in de thee, dat je dit ogenblikkelijk voelt in je maag. Mn lichaam zegt dan meteen: hooo, dit gaat niet goed. Er gaat iets in dat hier niet thuis hoort. In wens een ieder succes.

  18. petra 7 maanden geleden

    hoi, ik volg een koolhydratenarm dieet en val nauwelijks af. Eerst viel ik erg langzaam af, ca 4 kilo in 3 maand, wat op zich prima is, nu sta ik alweer en maand stil. Weet jij hoe dit kan? Ik eet smorgens 2 plak khd arm brood met roomboter en kaas, thee, smiddags een kom volle griekse yoghurt met noten en lijnzaad, avond eten is groeten en vlees, of vis. Nog een keer wat volle yoghurt. Tussendoor weinig, soms plakje worst, kaas,komkommertje,soms en klein stuk fruit (half) en drinken is koffie, water, rivella op een feestje. Ik weet niet wat ik verkeerd doe. groestjes Petra. Ps ik ben 44 ik sport 2 keer in de week.

    • Auteur
      Linda Nordholt 6 maanden geleden

      Hoi Petra, dat is heel lastig om zo te zeggen. Dan zal ik meer van je moeten weten en zal ik je ook vragen een online voedingsdagboek voor een paar dagen bij te houden. Dan kan ik met je meekijken waar het ‘mis’ kan gaan. Het kan ook zijn dat je wel centimeters aan het verliezen bent, en dat het nog niet zichtbaar is in kilo’s. Of dat je lichaam ergens anders een blokkade heeft zitten wat eerst geheeld moet worden. Kortom, zou je graag willen helpen. Dan mag je me altijd mailen naar info@slankmetlinda.nl en kunnen we kijken wat te doen.

  19. Dieter B. 9 maanden geleden

    Koolhydraten is een belangrijk onderdeel van een evenwichtig dieet. Belangrijk is dat je complexe koolhydraten eet, en geen eenvoudige (zoals suikers, wit brood, of zoet fruit). Gezien dit ook de belangrijkste energiebron is, zou ik het zeker en vast niet volledig weglaten. Wat je wel kan doen is de eenvoudige weglaten en dus je beperken tot de complexe. Als je toch echt wil minderen met koolhydraten, moet je dit aanvullen met vetten (noten of in pure vorm CLA).

    Geen koolhydraten en goede vetten resulteren in een slap gevoel, vermoeidheid, persoonlijk vindt ik je artiekel onvolledig/niet correct.

    • Auteur
      Linda Nordholt 9 maanden geleden

      Hoi Dieter, ik ben het volledig met je eens. Dit artikel gaat ook alleen over voeding waar weinig tot geen koolhydraten in zitten. Ik doe er verder geen uitspraken bij over goede koolhydraten. Die artikelen en informatie diep ik verder uit in de andere artikelen.

  20. Angelique 10 maanden geleden

    Hallo,ik ben deze week gestart met Koolhydraat arm eten,het is te doen,alleen heb ik 2 dagen erge hoofdpijn gehad,en een hele vieze smaak in mijn mond,nu is mijn vraag ik sport 4x in de week,en heb een cholesterol probleem,kan ik dit dan wel doen?omdat ik best wel veel eieren zie staan,en weet niet hoeveel kcal ik mag hebben op een dag,of is dat hier niet belangrijk,ik wil zelf nog 9 kilo kwijt na mijn ongeluk,sport veel en let op mijn eten,alleen mijn vetpercentage daalt niet en mijn gewicht blijft op hetzelfde steken,dus ik hoop dat dit mij gaat helpen

    • Auteur
      Linda Nordholt 10 maanden geleden

      In het begin kun je ‘last’ krijgen van afkickverschijnselen. Dit hoort erbij als ook een vieze smaak. Ik weet niet hoe strikt je je koolhydraatinname beperkt, maar als je in ketose zit dan is een vieze adem normaal. Calorieën zijn minder belangrijk, maar als afvallen niet lukt dan kan het zijn dat je te weinig of teveel eet. Om serieus te kijken hoe het bij jou zit, zou ik met je mee moeten kijken in een persoonlijk begeleidingstraject. Als je dat graag wilt mag je me altijd mailen naar info@slankmetlinda.nl.

  21. Jo-Ann 10 maanden geleden

    Hi Linda, k eet van 7.30am t/m plusminus 1.00 het meest fruit soms bruin brood, soms salades tegen plusminus 2.30pm een middag maaltijd met meestal veel groeten, rijst en vlees. soms pesi soorten, soms pasta soorten, soms aardvruchten, soms soepen. in d avond eet ik bruin bròod, rijst of fruit en zo afentu door de dag heen een snack wat zou ik anders kunnen doen om vooral op een gezonde manier buikvet te verminderen (ik ben opweg naar een six pack, alleen een pooch die ik moet wegwerken ). ik heb een normaal gewicht.

    ik liep wel met t idee dat als ik veel fruit en groente eet en weinig vet en proteine uit vlees ik eerder vet zou verbranden , heb ik het verkeerd?

    • Peter 10 maanden geleden

      Hoi Linda, nee, dat kan ik niet maar dat wist je natuurlijk al 😉
      In light dranken zit veelal Aspartaam en dat is een kunstmatige zoetstof.
      Het vermoeden dat dit negatieve effecten heeft is voor mij voldoende.
      Veel succes, ik bewonder je werk en vind het leuk te lezen wat je schrijft!!
      Peter

      • Auteur
        Linda Nordholt 10 maanden geleden

        Hoi Jo-Ann, om je van goed persoonlijk advies te voorzien hoe het staat met je voeding zou ik toch echt met je aan de slag moeten:) Ik ben geen voorstander van het weglaten van eiwitten en vetten. Ik zou ook eerlijk gezegd niet durven stellen dat je door het weglaten hiervan sneller vet verbrand. Integendeel juist.

  22. Peter 10 maanden geleden

    Je raad ergens light frisdrank aan maar bekend is dat deze uiterst kankerverwekkend zijn!

    • Auteur
      Linda Nordholt 10 maanden geleden

      Hoi Peter, wil je me even de wetenschappelijke artikelen doorgeven waarin dit bewijs wordt gegeven?

  23. Elfrieda 12 maanden geleden

    Hallo linde. Ook wil graag afvallen. Ik heb alleen moeite om een ritme te zoeken tijdens mijn diensten. Ik zit in de zorg en heb verschillende diensten. Heb jij tips voor mij. Gr. Elfrieda

    • Auteur
      Linda Nordholt 12 maanden geleden

      Hoi Elfrieda, dat snap ik. Dat is ook altijd lastig. Je zou eens kunnen beginnen met voor jezelf de maaltijden en tussendoortjes te plannen. Wanneer kun je wat wel eten? Dat je dan de ene dag een wat ander ritme hebt dan de andere dag is waarschijnlijk niet te voorkomen. Maar schrijf het eens voor jezelf op wat wel haalbaar is. Inzicht is de eerste stap.

  24. Sassie 1 jaar geleden

    Ik wil graag de nieuwsbrief ontvangen en het Ebook kunnen downloaden.

  25. anneli 1 jaar geleden

    mag je wel 1 KEER per week een heel klein beetje hagelslag

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 jaar geleden

      Hoi Anneli, 1 keer per week een klein beetje hagelslag kan. Maar stel je jezelf wel de vraag waarom je dat wilt. Ik snap dat het lekker is, maar als je momenteel in het proces zit om van je suikerverslaving af te kicken, dan kan zelfs een beetje hagelslag je al saboteren. Maar ik ben niet van uitersten door te zeggen: dat mag niet. Dat is geheel aan jou als het goed voor je voelt.

  26. Anna-Marie 1 jaar geleden

    Ik wil graag beginnen met 30 dagen koolhydraat arm eten boek van jou. Heb je nog nuttige tips voor succesvolle start.
    welk brood soort raad je aan bij voorbeeld?
    Groet Anna-Marie

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 jaar geleden

      Hoi Anna-Marie, alle voorbereidingstips en soorten brood staan allemaal in het 30 dagen menu hoor. Alles is volledig uitgeschreven, zoals bijvoorbeeld koolhydraatarm brood. Groet Linda

  27. Manon 1 jaar geleden

    Ik ga over een maandje op vakantie en wil graag snel nog even wat kilo’s eraf. Het liefst wil ik die 4 weken geen koolhydraten eten. Wat raadt jij aan om in de ochtend, middag en avond te eten? Ik zou graag simpele recepten willen hebben zoals in de ochtend kwark met iets gemengd. Alvast bedankt!

  28. femke 1 jaar geleden

    ik heb een vraagje wat is je min of max koolhydraten wat je mag hebben op een dag. ik wil graag afvallen maar sta al heel lang stil.

  29. sangeeta 1 jaar geleden

    hey ik ben sangeeta, ik ben 25 jaar 158 cm lang en 90kg. zou je me advies/kunnen helpen met flink af te vallen??

    • Auteur
      Linda Nordholt 1 jaar geleden

      Hallo, als je mij een mail stuurt naar info@slankmetlinda.nl kunnen we samen kijken naar de mogelijkheden. Goed?

  30. Gloria 1 jaar geleden

    Hoi Linda!

    Mijn naam is Gloria Tawia, ik ben 13 oud en zit op het ijburg college.
    Vandaag kwam de ggd naar het ijburg college om ons te meten en te wege. Ik weeg 63 en ik ben ongeveer 166 cm lang. Ik zit in de gezonde vlak maar zit net onder de overgewicht vlak. Dus als ik niet op pas kan ik overgewicht hebben. Ik zou graag van u willen weten wat ik wel en niet mag eten. Ik drink van mezelf bijna geen water omdat ik dat niet lust, is dat een probleem? Wat moet ik nu doen. Ik wil echt geen overgewicht

  31. Fenna 1 jaar geleden

    Hey Linda,

    Wat een handige lijst, was er naar opzoek. Dank je wel!

    Zie gelukkig heel veel lekkere dingen staan!

    Nog succes met je blog,

    Groetjes,

    Fenna

  32. Sanne 2 jaar geleden

    Hoi Linda,
    In rivella zitten ook bijna geen koolhydraten! Ik vind het een erg goede vervanger van frisdranken! Soms is het wel eens lekker om een glaasje prik te drinken 🙂
    Groetjes Sanne

  33. Lia 2 jaar geleden

    Mag ik ook geen wasa lichtgewicht eten, zitten daar ook teveel koolhydraten in.

  34. Alex 2 jaar geleden

    Hoi linda als ik het e book wil downloaden pakt hij mijn emailadres niet wat kan ik doen ik ben in twee jaar tijd al 40 kilo kwijt geraakt puur door voeding aan te passen en te sporten voornamelijk door mijn voeding aan te passen groetjes alex van deursen

  35. Peter 2 jaar geleden

    Waarom zeg je niets over fruit? Onmisbaar in een uitgebakanceerd dieet (vitaminen), maar sommige soorten bevatten heel veel koolhydraten (banaan, appel), maar welke juist minder?

  36. Nina 2 jaar geleden

    Heel erg bedankt voor deze fijne lijst!

  37. sandra 2 jaar geleden

    hoi linda ik wil me ook aanmelden voor de nieuwsbrief

  38. Ria 2 jaar geleden

    Hierboven lees ik dat ketjap asin en ketjap manis koolhydraatarm zouden zijn. Afgelopen weekend heb ik juist de diverse soorten eens vergeleken; ik ben me naar geschrokken van de hoeveelheid koolhydraten in beide variaties! Kikkoman is m.i. de enige juiste keuze bij een koolhydraatarm voedingspatroon.

  39. Nancy van Loon 2 jaar geleden

    Mijn mdl arts stelt voor om het koolhydraatarm dieet eens te proberen voor mijn klachten. Dus ik hoop dat dit helpt om van mijn diarree af te komen.

  40. irene 2 jaar geleden

    Hoi hoi ik Kees handige tips en vind de lijstjes wat wel kan erg handig . Ik ben alleen geen keuken prinses en vind recepten voor koolhydraat arme maaltijden dan ook prettig , alleen vind ik ze weinig kun je mij tips geven of inschrijven ? Groetjes irene ook erg handig

  41. Ria Sibrandi 2 jaar geleden

    graag schrijf ik mij in voor de nieuwsbrief

  42. marina 2 jaar geleden

    Kun je me ook inschrijven voor de nieuwsbrief aub?? Super site is deze !!!

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Liselotte, zoete snacks zijn lastig koolhydraatarm te verkrijgen. Je kunt bijvoorbeeld de repen en koekjes uit mijn webshop gebruiken. Of kijk hier eens: https://www.slankmetlinda.nl/koolhydraatarme-snacks-en-tussendoortjes/. En een suikervrij snoepje op zijn tijd is ook geen probleem in mijn ogen. Groet Linda

      • Auteur
        Linda Nordholt 2 jaar geleden

        Hoi Marina, ik heb je ingeschreven. Als het goed is heb je een link ontvangen voor bevestiging. Je kunt direct het gratis e-book downloaden. Groet Linda

  43. Liselotte 2 jaar geleden

    Welke snoepjes en snacks zouden door kunnen gaan voor koolhydraatarm? Die heb ik nog niet echt gevonden.

  44. Wilma 2 jaar geleden

    Hoi linda ik ben na een zware operatie 6 kilo aangekomen. Mede omdat ik moest rusten en niet meer kon sporten. Nu wil ik graag koolhydraatarm gaan eten wat ik heel moeilijk vind. Hou van koekjes. Ik ben 1.68 en weeg nu 64 kg. Hoeveel tijd moet ik hier voor uittrekken. En kan ik me nog steeds inschrijven
    Gr wilma

  45. sarah van den Bergen 2 jaar geleden

    Wat kan ik het beste eten met weinig koolhydraten zonder af te vallen. Heb diabetes type I.

  46. Jantien 2 jaar geleden

    Hallo Linda,

    Bovenin het artikel waarschuw je voor “producten die zijn gemaakt van sojabonen”. Verderop noem je echter sojakaas, sojaolie, sojasaus, sojamelk en soja yoghurt als koolhydraatarm of -vrij. Deze producten zijn ook allemaal gemaakt van sojabonen. Waarom kunnen deze producten wel en andere sojaproducten niet?

  47. Henk 2 jaar geleden

    Ik vind het wel enigzins vreemd dat je mensen maar vooral aanraad veel eiwitten te eten en ze naast koolhydraten ook laat letten op vet. Wanneer het lichaam in Ketose is is vet de primaire brandstof en zou dus ook de primaire voeding moeten zijn. Over het algemeen ligt de ideale verhouding op 30-40% eiwit, 60-70% vet, wanneer je teveel eiwit binnenkrijgt (wat snel gebeurd zeker als je niet intens sport) en niet genoeg vet, dan gaat je lichaam simpelweg suiker maken uit eiwit, waardoor je direct uit ketose gegooid wordt. Heb deze fout ook lang gemaakt, at al een maand onder de 20gram koolhydraten per dag maar kwam niet in ketose. Het probleem bleek te zijn dat ik te weinig vet at.

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hallo Henk, bedankt voor deze aanvulling. Ik heb een scheiding tussen het eiwitdieet (de quickstart) waarbij gebruik gemaakt wordt van maaltijdvervangers. Binnen dit programma schrijf ik tussen de 20 – 50 gram koolhydraten per dag en veel eiwitten voor. Ik vraag om beperking van vet, omdat dit de werking van het voorgeschreven programma kan beïnvloeden. In een eetpatroon waarbij met normale voeding minder koolhydraten wordt aangehouden is het juist belangrijk veel gezonde vetten te eten. Ik ben het dan ook volledig met je eens. Want als je je koolhydraatinname gaat verminderen, moet je dat wat je mindert in koolhydraten, aanvullen met eiwitten en vetten.

      • Auteur
        Linda Nordholt 2 jaar geleden

        Hallo Jantien, dank voor je reactie en het is een zeer terechte vraag. Wat ik eigenlijk wil zeggen is dat sojabonen zelf meer dan 5 gram koolhydraten per 100 gram bevatten en niet vallen onder de noemer koolhydraatarm. De producten die ik wel genoemd heb zoals sojakaas, sojamelk bevatten minder dan 5 gram koolhydraten per 100 gram en zijn wel koolhydraatarm. Ik zal de tekst aanpassen.

    • Truus 1 jaar geleden

      He Henk,
      Wat ben ik blij met jouw vraag. Ik denk dat ik hetzelfde probleem heb. Ik ga vanaf nu meer (gezonde) vetten eten!!

  48. marie burg 2 jaar geleden

    Hoi!

    Zojuist heb ik de diagnose pcos gekregen.
    Het koolhydraatharme dieet kan helpen om alles weer op orde te krijgen.

    Wat kan er helpen? 🙂

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hallo Marie, mag ik je vragen wat je precies bedoelt met jouw vraag? Stuur mij anders even een mailtje naar info@slankmetlinda.nl. Hartelijk dank!

  49. Esther 2 jaar geleden

    Ik ben 1.74 en 71 kilo. Graag wil ik terug naar 68 kilo, omdat de kilo’s bij mij vooral rondom mijn buik gaan zitten. Nu ben ik niet zo’n voorstander van korte termijn snel afvallen. Daarbij ben ik echt een lekkerbek die dit gewoon niet volhoud. Hoe kan ik mijn eetpatroon zo aanpassen dat ik niet echt hoef te dieten, maar wel gezonder eet. Ik ben nu bijvoorbeeld begonnen met havermout als ontbijt. En geen aardappelen, weinig brood etc..

  50. Loes 2 jaar geleden

    Ik ben erg blij met de lijst met koolhydraatarme producten. Een goed handvat om dit dieet te volgen.

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Loes, goed te horen. Doe er je voordeel mee!

  51. Betty 2 jaar geleden

    Hallo
    Ik wil me graag aanmelden voor de nieuwsbrief

  52. Welmoet 2 jaar geleden

    Wauh wat een handige lijst, was er naar opzoek. Dank je wel. Zie gelukkig heel veel lekkere dingen staan!

  53. stieneke 2 jaar geleden

    Hier bij schrijf ik mij graag in voor de nieuwsbrief.
    mvg stieneke prins

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Stieneke, als het goed is heb je mail ontvangen en kun je het gratis ebook downloaden. Je bent zo ook ingeschreven op de nieuwsbrief.

  54. riekje 2 jaar geleden

    Hallo Linda,

    samen met flink veel beweging.oa 3x perweek sportschool en gezond eten, probeer ik gewicht kwijt te raken, helaas sta ik al een paar maanden stil wat betreft afvallen. heb sinds 10 jaar last van een tragen schildklier. is een koolhydraadarm dieet dan een goed idee? ben nu 110 kg was 116kg

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Riekje, een koolhydraatarm dieet of koolhydraten in iedere geval minderen, kan zeker effect hebben. Wil je eens samen naar jouw eetpatroon kijken, dan kun je me altijd een mailtje sturen naar info@slankmetlinda.nl

  55. Roy 2 jaar geleden

    Hallo Linda

    Ben nu 2 jaar gestopt met voetballen en roken.
    Helaas ben ik flink aan gekomen ik weeg momenteel 100 kilo en zou graag weer naar 80 kilo willen.

    Misschien kunnen we samen een passend schema voor mij maken

    Groetjes Roy

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hallo Roy, ik heb je inmiddels een pb gestuurd.

  56. Kol 2 jaar geleden

    Hoi linda ik weeg 76 kilo dit komt doordat ik niet veel lus en veel koolhydraden eet
    Ik zou graag mijn normale gewicht van 69 kilo terug krijgen door meer eiwitten te eten
    Zou jij voor mij een eiwitten dieet kunnen bedenken ?

  57. Anna Elena 2 jaar geleden

    Hallo Linda! Zou ik ook ingeschreven kunnen worden voor de nieuwsbrief? Ik zie nergens een link om me hiervoor in te schrijven… Btw super handige lijst!! Ga er nu mee te werk gaan 🙂

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Anna, ik schrijf je in hoor. Bedankt voor de complimenten!

  58. freer 2 jaar geleden

    een goede site maar ik kom niet tegen wat er in rijst zit

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      In rijst zitten gemiddeld tussen de 15 a 20 gram koolhydraten per portie. Wil je jouw koolhydraten beperken, dan zal ik zeker rijst even laten staan.

  59. anne 2 jaar geleden

    Hoi linda,

    ik wil graag tot zeker 10 kilo afvallen in 3 maanden.
    ik ben 1.60 en ik woog eerst 75 en nu 72.
    Ik sport minimaal 2 keer per week 2 uurtjes
    kan je mij misschien goede raad geven over wat ik wel en niet kan eten?
    Ik vermijd frisdrank al heel lang en drink alleen veel groene thee en water.
    Ik zie de kilo’s er niet echt afgaan ik ben wel 3 kilo kwijt maarja daar blijft het dan bij.
    Help me alsjebliefttt!

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Anne, je kunt mij het beste even een mailtje sturen naar info@slankmetlinda.nl. Dan kunnen we samen eens kijken wat te doen!

  60. Petra 2 jaar geleden

    Hallo Linda, Het kan zijn dat ik er overheen heb gekeken, maar ik vind nergens iets over fruit. Mag je dat net zo veel eten als je wil en ook alle soorten?

  61. big mam 2 jaar geleden

    Wat een leuke en informatieve site is dit. Ik ben inmiddels zelf begonnen met afvallen en heb veel hulp aan deze site. Ik heb een lange weg te gaan (35 kilo) maar hoop voor eens en altijd klaar te zijn met diëten. Ik gebruik de eetwijzer app om te zien om ik niet te veel koolhydraten binnen krijg. Ik probeer zoals je zegt binnen de 20-50 gram te blijven. Tegen de tijd dat ik een dip zie aan komen mail ik je graag om eens te horen wat ik verkeerd doe of juist goed en hoe ik verder moet. Alleen jammer dat ik niet weet hoe lang ik in deze fase blijf hangen voordat ik mijn streefgewicht heb bereikt. Weet dankzij jou inmiddels wel dat als ik mijn streefgewicht heb behaald dat ik tussen de 50-100 gram koolhydraten moet blijven. Blijft alsjeblieft doorgaan met de website want ik heb er veel aan.

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Wat een ontzettend leuke reactie. Dank je wel voor de complimenten! En voel je vrij contact met me op te nemen. Dan kunnen we zeker samen eens kijken naar jouw eetpatroon en gezondheidswensen en doelstellingen. Succes!

  62. Annet 2 jaar geleden

    Beste Linda,

    Bedankt voor het overzicht, dankzij u heb ik weer wat inspiratie voor gezonde recepten die in mijn eetpatroon passen!

  63. W 2 jaar geleden

    Hoi Linda,

    Sperziebonen staan niet in de lijst van groenten.
    Is daar iets mis mee?
    En hamblokjes? Mogen die wel? En zoiets als quinoa bij het avondeten?

    Groetjes Willemijn

  64. Anouk 2 jaar geleden

    Hallo Linda, ik heb een koolhydraatarm dieet gevolg (met behulp van de lijst hierboven). Ik vind het alleen erg lastig om met groenten te ontbijten, want ook heb ik dan geen afwisseling qua eten op 1 dag, maar ik zit er ook niet bepaald vol van.. En ik ben nu aan het vasten, dat houdt in dat ik voor 40 dagen veganist ben. Kan je mij misschien een paar voorbeelden van een ontbijt sturen? Groetjes!

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Roos, het is zeker mogelijk hoor om af te vallen met aardappelen, groente en vlees. Als jij het totaal van je aantal koolhydraten van de dag goed in de gaten houdt. Hou je lichaam hierbij ook goed in de gaten of het dan wil afvallen. Maar je zou bijvoorbeeld wel een maaltijd kunnen maken voor het hele gezin, waarbij jij gewoon de aardappelen weg laat en iets meer vlees en groenten toevoegt. Het zou een optie kunnen zijn.

  65. Roos 2 jaar geleden

    Ik wil zo’n 20 kg afvallen. Overdag is het niet moeilijk om koolhydraatarm te eten, maar ‘s avonds eet mijn gezin ook mee, en wil ik niet voor mijzelf apart hoeven te koken. Als ik ‘s avonds ‘gewoon’ aardappelen-groenten-vlees eet, zal ik dan nog afvallen?

    • Auteur
      Linda Nordholt 3 jaar geleden

      Hoi Jetske, ik snap jouw verwarring maar al te goed. Koolhydraatarm eten of een koolhydraatarm dieet kun je indelen in meerdere gradaties van ‘strengheid’. Om een ‘boost’ te krijgen in afvallen wordt vaak een norm van tussen de 20-50 gram per dag aangehouden. Hier past dan havermout niet in. Echter, een gezond koolhydraatarm eetpatroon heeft een richtlijn (ook volgens de normen van Slank met Linda) tussen de 50-100 gram per dag. Daar past prima havermout in, want havermout zijn de gezonde koolhydraten. Het is even afhankelijk van wat jij volgt. Maar havermout past juist perfect in een gezond eetpatroon. Wil je meer informatie of advies, stuur mij maar even een mailtje naar info@slankmetlinda.nl

  66. Jetske 3 jaar geleden

    Hoi Linda,
    Ik zit overal te zoeken naar informatie over koolhydraat arm eten. Maar wat mij vooral verwart is dat er in sommige producten (zoals havermout) veel koolhydraten (59) inzitten, maar weinig suikers (0.7). Kan ik dit dan alsnog gebruiken?

    • Auteur
      Linda Nordholt 3 jaar geleden

      Hallo Roos, hoe bedoel je dit precies? Even een tijdje streng met koolhydraatbeperking om af te vallen? Of wil je dit regelmatig doen? Stuur me anders even een mailtje naar info@slankmetlinda.nl met jouw vraag. Dan kan ik er beter op in gaan. Alvast bedankt!

  67. Roos 3 jaar geleden

    Heeft dit zin om het 4/5 dagen te doen en zo op gewicht te blijven? Groetjes

    • Auteur
      Linda Nordholt 3 jaar geleden

      Hallo Zwaantje, bedankt voor je bericht. Sporten is uiteraard heel gezond, maar als je voedingspatroon niet op orde is, kun je sporten wat je wilt. Afvallen zal dan moeilijk zijn. Ik kan je zeker helpen met advies en begeleiding. Misschien is het handig dat je me een mailtje stuurt naar info@slankmetlinda.nl om te kijken wat ik voor je kan betekenen. Ik zie je mailtje graag tegemoet.

  68. zwaantje 3 jaar geleden

    Hallo, ik wil heel graag 15 kilo afvallen, k ga nu 3x per week naar de sportschool maar er veranderd niks aan mijn gewicht. Ik heb in het verleden verschillende dieeten gedaan, maar ik val vaak weer terug in het oude eet- patroon van veel suikers en koolhydraten. Heb jij ook dagmenu’s zodat je een richtlijn hebt van wat je mag eten.

    • Auteur
      Linda Nordholt 2 jaar geleden

      Hoi Anita,

      Ik heb jou ingeschreven op de nieuwsbrief hoor. Dank je!

      • Auteur
        Linda Nordholt 2 jaar geleden

        Hallo Annet, bedankt voor jouw positieve feedback. Dat waardeer ik!

  69. Juliska peters 3 jaar geleden

    Graag ontvang ik de nieuwsbrief!

    • Auteur
      Linda Nordholt 3 jaar geleden

      Hoi Juliska, ik heb jou ingeschreven hoor. Bedankt voor je bericht!

      • Anita 2 jaar geleden

        graag zou ik de nieuwsbrief ontvangen

        • Auteur
          Linda Nordholt 2 jaar geleden

          Hoi Willemijn, in groenten die niet genoemd staan zitten vaak meer koolhydraten. Dit betekent echter niet dat het ongezond is en niet kan passen in een gezond eetpatroon. Hamblokjes zijn koolhydraatarm. Quinoa bevat weer veel koolhydraten, maar is zeker niet ongezond. De lijst die je ziet bevat met name koolhydraatarme voedingsmiddelen, dat zegt dus niets over of iets wel of niet mag. Deze lijst is speciaal bedoeld voor als je een koolhydraatarm dieet volgt.

  70. Lindsy 3 jaar geleden

    Ok nu snap ik het niet meer!Mag je nu wel deze dingen uit het rijtje of staan ze niet goed in het rijtje?Ik wil heel graag afvallen maar vind het lastig wat je wel en niet mag!Groetjes lindsy

  71. cindy 3 jaar geleden

    Hoi wil toch even een opmerking plaatsen hoor maar in de rijtjes staan toch echt producten met veel koolhydraten
    Bijv cashewnoten! ! 23 gram kh in 100 gram als je een kharm dieet doet en je mag 20/30 per dag gaat dit niet werken

    • Auteur
      Linda Nordholt 3 jaar geleden

      Hoi Cindy, je hebt gelijk dat cashewnoten koolhydraten bevatten. Maar ik adviseer altijd ongeveer 30 gram noten als tussendoortje. Op de manier krijg je gezonde vetten binnen, die je tijdens een koolhydraatarm dieet absoluut nodig hebt. Maar met 30 gram krijg je slechts maximaal 10 gram koolhydraten binnen. Combineer je het die dag met eieren, vlees en vis en groenten, dan zit je nog steeds goed hoor. En ik hou altijd tot maximaal 50 gram koolhydraten per dag aan voor een strikte afslankfase. Dus dan kun je naast de noten, nog aardig wat eten. Hopelijk is dit duidelijk voor je.

      • Auteur
        Linda Nordholt 3 jaar geleden

        Hoi Lindsy, dit is een overzicht van voedingsmiddelen die je zeker kunt eten als je let op je koolhydraten. Wil je een strikte afslankfase inlassen, neem dan voedingsmiddelen die in totaal niet meer dan 50 gram koolhydraten per dag opleveren. Dit kun je het beste volgen via een digitaal voedingsdagboek.

  72. hilde 3 jaar geleden

    Je zegt er zitten koolhydraten in alle groenten en daaronder zet je een lijst waar dan geen koolhydraten in zouden zitten, zitten er dan geen koolhydraten in broccoli, paprika of komkommer?

    • Auteur
      Linda Nordholt 3 jaar geleden

      Hallo Hilde, je hebt helemaal gelijk. Dit is een beetje verwarrend. In de groenten die ik opsom zitten zeer weinig koolhydraten in tegenstelling tot andere soorten groenten. Ik ga het aanpassen hoor, dank voor je reactie.

  73. Patricia 3 jaar geleden

    Hallo,

    Ik heb een zoontje van 2,5 die ie wat aan de stevige kant is al.
    Aan vaders kant hebben ze een koolhydraat probleem.
    Maar kan ik voor hem ook al koolhydraat vrij en of arm koken ed

  74. inez nunumete 3 jaar geleden

    Ik ga t proberen want ik ben diabetes 2 volgems mijn internist is dit goed

    • Auteur
      Linda Nordholt 3 jaar geleden

      Hallo Inez, als jij goedkeuring hebt van de internist, zou ik het zeker proberen. Succes en als je vragen hebt, stel ze gerust.

      • Auteur
        Linda Nordholt 3 jaar geleden

        Ik zou je heel graag concreet antwoord willen geven, maar ik zou je echt willen adviseren met jouw zoontje bij de huisarts langs te gaan. Koolhydraatarm is voor iemand van die leeftijd niet altijd de oplossing of aan te raden. Je zou dan samen met de arts kunnen kijken naar de mogelijkheden omtrent aanpassing van voeding, eventueel met een diëtist gespecialiseerd in jonge kinderen.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*

Anti-spam * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.